Секрет того, как за 25 минут сделать то, на что обычно уходят часы
Скажите, если это звучит для вас знакомо:
Вы садитесь с намерением провернуть кучу задач из своего списка дел. Следующее, что вы осознаёте, вы смотрите на часы, а день уже прошёл. О, а ваш список дел? Едва ли что-то отмечено как законченное дело.
Да, я была на этом месте. Раньше я проводила свои рабочие дни, будучи «занятой» (а на самом деле отвлекаясь на все эти мелочи), и в конце концов чувствовала себя измотанной, не выполнив какой-либо действительно серьезной работы. Пока я не открыла метод «помидора» (Pomodoro).
Что такое метод «помидора»?
Проще говоря, техника «помидора» — это метод управления временем, при котором вы разбиваете свою работу на 25-минутные рабочие блоки с последующими короткими 5-минутными перерывами (своё название техника получила от таймера в виде помидора).
Этот метод поощряет вас работать в определенный период времени, а не идти против него. Это также помогает сделать большие сложные задачи более управляемыми. Я имею в виду, вы ведь можете сделать что-нибудь в течение 25 минут, верно?
Как работает техника «помидора»?
1. Выбираете задачу
Выберите задачу из своего списка дел, которую вы хотели выполнить (возможно, вы откладывали написание своего последнего сообщения в блоге или планирование поста в Instagram).
2. Сосредоточьте свое внимание
Отключите все отвлекающие факторы. Смысл использования техники Pomodoro заключается в том, чтобы оставаться сосредоточенным и включённым в дело в течение 25-минутного временного интервала. Это означает, что вам не нужно проверять свои текстовые сообщения или Instagram, пока вы находитесь в интервале Pomodoro!
3. Приступайте к работе
Установите таймер и приступайте к работе! В это время не делается пауз или перерывов. Сосредоточьтесь только на своей задаче.
4. Делайте перерывы
После завершения 25-минутного сеанса вы получаете 5-минутный перерыв. Сейчас настало время, когда вы можете пойти выпить чаю, ответить на сообщения или размяться.
5. Повторить рабочий блок ещё раз
Запустите таймер и приготовьтесь погрузиться в очередной сеанс Pomodoro!
Почему я люблю использовать эту технику?
Иногда задачи могут казаться необъятными, когда у вас есть бесконечный список дел и бесконечные отвлекающие факторы. Техника Pomodoro помогает разбить ваши задачи на более управляемые кусочки и тренирует ваш мозг так, чтобы оставаться сосредоточенными.
Это работает как система подотчетности, а также помогает вам узнать, сколько времени действительно занимает работа, когда вы сосредоточены на ней без отвлекающих факторов.
Используя технику Pomodoro, я могу выполнять работу, которая в противном случае заняла бы у меня часы времени (хм, да, вероятно, потому что меня отвлекали бы Instagram и сообщения, а также электронная почта и все остальные миллионы отвлекающих факторов).
Советы при использовании технологии «помидора»
Если после использования этой техники в течение некоторого времени вы обнаружите, что 25-минутные блоки времени не являются достаточными для вас, вы можете постепенно начать увеличивать время, которое уходит на выполнение каждого рабочего блока: до 30 минут или 40 минут, и в конечном итоге даже до часового сеанса.
Используйте ваши перерывы активно. Это ваше время, чтобы встать, погулять, потянуться, выпить немного воды и зарядиться энергией.
Следите за тем, сколько рабочих блоков «помидоров» требуется для вас, чтобы закончить конкретные задачи. Если вы знаете, что на запись в блоге у вас уходит 2 «помидора», вы сможете более точно и эффективно планировать свое время.
Установите ежедневную цель в «помидорах». Может быть, выполнять шесть блоков в день или десять блоков в день. Сколько бы ни было, вы будете испытывать чувство удовлетворения, зная, что вы глубоко погрузились в решение серьезных задач в течение дня.
Pomodoro приложения
Знаете ли вы, что есть много приложений Pomodoro, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам с этой техникой? Вот несколько моих любимых:
Источник: https://choosingchia.com/the-secret-hack-to-get-hours-of-work-done-in-25-minutes/
Перевод: Евгения Карташева